窝窝头说明书降血脂降血脂窝窝头说明书
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高粱面豆面怎么吃？
随着社会的发展，现在每家每户都能吃到白面粉。不过那现在，随着人们对健康到关注度。主食上也出现了不少杂粮和一些杂粮面粉，就比如今天要说到的，高粱面和豆面。
高粱面和豆面的营养价值。
高粱面就是用高粱磨成的粉。它的营养也比较丰富，还具有“天然营养食品”的美誉呢。如果家里有高血压，高血脂，糖尿病的朋友。可以经常吃一些高粱面，具有辅助医疗的作用，不仅如此，高粱还具有补气，健脾，养胃，止泻，用于小孩消化不良，等等一些症状。
豆面儿，一般都是用两种以上的豆子磨成的面粉，也被称为杂面。豆面里面含有非常丰富的蛋白质，维生素和人体必需的氨基酸。但是它是低糖低脂的。老少皆宜。
高粱面和豆面怎么吃？
高粱面。
高粱面的做法有很多。他也可以搭配不同的面料，做成不同的食物，高粱面可以做成高粱糍粑，高粱杂粮馒头，还有高粱窝窝头，今天就以高粱窝窝头为例，给大家说一下具体方法。
高粱窝窝头的具体做法。
高粱面100克，面粉200克，水适量。
第一，首先我们把高粱面和面粉，混合均匀，高粱面和面粉的比例为1:2。然后慢慢的加入水，揉成一个面团，这个面团不粘手就可以，然后放在一旁稍微静止一下。
第二。把静置好的面团，放在案板上均匀的分成小七子，然后用手揉成一个窝窝头的形状，接着放在大火上蒸半个小时左右，蒸熟，可以先焖5分钟，然后再拿出来晾晾就可以食用了。
豆面的做法。
豆面的做法也有很多，我们可以把豆面儿做成面条来吃，也可以做成凉粉来吃，就比如山西人喜欢把豆面做成河捞面和猫耳朵等等一些面食。也可以把豆面做成煎饼来吃。当然豆面也可以做成窝窝头。今天就以豆面面条为例，给大家说一下具体做法。
豆面面条的具体做法。
面粉300克，豆面60克。
先把面粉和豆面，放在一个小盆中，搅拌均匀之后倒入水进行和面，先转换成絮状，然后再揉成一个比较光滑的面团，一定要揉至表面光滑，然后稍微静止一下，接着，把揉好的面团放在案板上压成饼状，用擀面杖擀成面皮儿，擀的面条越薄越好。把擀好的面皮儿，卷在擀面杖上，用刀划开，然后再切成粗细均匀的面条就可以了，我们想要做咸面条和白面条都可以制作了。
窝窝头含糖量是多少？
窝头的热量比较高，每100g窝头中所含热量大约是227大卡。窝头是以玉米粉为主要原谅蒸制而成的主食。其中含有大量的蛋白质和纤维素等。经常食用窝头可以有效的缓解便秘、促进消化和吸收、降低血脂、缓解消化不良等。
而且窝头属于低脂、低糖食品，适合肥胖人群和减肥人群食用，能有很强的饱腹感，也很适合糖尿病人食用。
一个窝头大概多少g？
一个窝头大概50克。窝头的热量比较高，每100克窝头中含有200大卡以上的热量，属于一种粗粮。窝头中含有比较丰富的碳水化合物、粗纤维和蛋白质，摄入身体之后可以有效的加速肠道蠕动的速度，可以降低血压、降低血脂，能够加速胆固醇废物的排除，对于肥胖现象有一定的改善作用。但是需要注意，窝头摄入过量之后，其中的纤维素有可能会刺激胃肠道，容易形成腹胀、腹痛等现象，所以建议适量食用。
糖尿病做杂粮窝窝头用什么发面好？
配方：全麦粉 荞麦粉 黑米粉 黄豆粉 黑豆粉
全麦粉：富含膳食纤维素，有效控制血糖升高；
荞麦粉：降糖降压降血脂；
黑米粉：预防及缓解并发症；
黄豆粉：降低血糖、尿糖；
黑豆粉：调整血糖代谢；
减肥人士和高糖病人可以长期食用。
没有加糖，如果想吃甜可以蒸熟后沾糖吃。
用料
黑米粉 100g
全麦粉 100g
荞麦粉 100g
黑豆粉 100g
黄豆粉 100g
酵母粉 3-5g
温水 300g左右
和面，直接加温水酵母一起和。 步骤1
和好后放半小时，排气做成窝窝头形状。 步骤2
放置一段时间开蒸高火20分钟，OK了。 步骤3
小贴士
没有放中筋粉所以不会发很大，也不会很软，但是很香。